Vitamina D are un rol foarte important pentru sănătatea noastră. Este esențială pentru absorbția calciului și pentru dezvoltarea oaselor, ajută la buna funcționare a sistemului imunitar și a celui nervos. Află în următorul articol tot ce trebuie să știi despre deficitul de vitamina D și cum îl poți recunoaște.
[[cuprins]]
Ce este vitamina D?
Vitamina D e un nutrient important pentru corpul nostru. Ea ajută să ne menținem nivelul adecvat de calciu și fosfor în sânge. Fără un echilibru între calciu și fosfor în sânge, oasele nu se pot forma și nu se pot menține sănătoase. Totodată, vitamina D este importantă pentru ca sistemul imunitar să recunoască și să elimine virusurile și bacteriile. În plus, vitamina D ajută la păstrarea forței musculare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, și are un rol important în dezvoltarea sistemului nervos și al creierului.
Vitamina D se găsește în alimente precum pește gras (somon), ciuperci, lactate sau uleiuri vegetale, dar și în diverse suplimente. Corpul nostru poate produce singur vitamina D atunci când este expus la soare.
Există 3 tipuri de vitamina D:
-
D2 (ergocalciferol) – obținut din alimente;
-
D3 (colecalciferol) – celulele pielii au o substanță numită 7-dehidrocolesterol, care, sub acțiunea razelor UVB, se transformă în colecalciferol;
-
D4 (22-dihidrocolecalciferol) – o formă mai puțin cunoscută și mai rar întâlnită de vitamina D.
Pentru sănătatea noastră contează în special D2 și D3, care sunt cele mai studiate și relevante forme de vitamina D.
Cauzele deficitului de vitamina D
Deficitul de vitamina D poate apărea din următoarele motive:
-
Prea puțină expunere la soare – Soarele ne ajută să producem vitamina D3, dar dacă stăm prea puțin afară sau trăim într-un loc cu puțin soare, nu producem suficientă vitamina D. Persoanele cu pielea închisă la culoare au nevoie de mai mult soare decât cele cu pielea deschisă ca să producă aceeași cantitate de vitamina D;
-
Dieta săracă în vitamina D – Dacă nu mâncăm alimente care conțin vitamina D (pește gras, icre, ouă, lactate, ficat de cod), nivelul vitaminei D poate scădea;
-
Afecțiuni ale ficatului și rinichilor – aceste organe transformă vitamina D în forma sa activă;
-
Fibroza chistică – o afecțiune care afectează plămânii și sistemul digestiv, reducând capacitatea organismului de a absorbi vitaminele, inclusiv vitamina D;
-
Boala Crohn și boala celiacă – boli inflamatorii care afectează mucoasa intestinală și împiedică absorbția corectă a vitaminei D din alimente;
-
Obezitatea – pacienții cu un indice de masă corporală peste 30 au niveluri mai scăzute de vitamina D;
-
Intervențiile chirurgicale la stomac sau intestinul subțire;
-
Anumite medicamente, cum ar fi laxativele, steroizii (de ex. prednison), medicamente pentru colesterol sau fenobarbitalul pot scădea nivelul vitaminei D în corp;
-
Vitiligo, o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă celulele care produc pigmentul pieli, este asociat cu niveluri scăzute de vitamina D.
Simptomele deficitului de vitamina D
Cele mai comune simptome ale deficitului de vitamina D sunt:
-
Oboseală, slăbiciune sau dureri musculare și osoase;
-
Artrită reumatoidă;
-
Dificultăți în controlul greutății (creștere lentă a greutății sau slăbire inexplicabilă);
-
Anxietate sau depresie;
-
Vindecare lentă a rănilor;
-
Densitate minerală osoasă scăzută;
-
Căderea părului, mai ales în rândul femeilor.
Cum se diagnostichează și tratează deficitul de vitamina D?
Diagnosticul pentru deficitul de vitamina D se confirmă prin analize de sânge. Analizele măsoară nivelul unei forme a vitaminei D numită 25-hidrocolecalciferol sau 25(OH)D, care arată câtă vitamina D e în corp.
Tratamentul deficitului de vitamina D începe cu administrarea suplimentelor alimentare, sub formă de pastile sau lichide. Doza va fi stabilită de către medicul specialist, în funcție de nivelul vitaminei și starea pacientului.
Expunerea la soare ajută să la creșterea nivelului de vitamina D, dar trebuie evitată expunerea excesivă pentru că poate provoca arsuri sau crește riscul de cancer de piele. În plus, este recomandat să consumi alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, sardinele, uleiul de pește, ouăle, laptele și cerealele fortificate.
Pacienții cu deficit trebuie urmăriți periodic pentru a verifica dacă nivelul vitaminei D a revenit la normal.
Ce suplimente sunt recomandate pentru deficitul de vitamina D?
Suplimentele alimentare sunt eficiente pentru a corecta deficitul de vitamina D, mai ales când expunerea la soare sau alimentația nu sunt suficiente.
Există mai multe suplimente cu vitamina D. UI (Unități Internaționale) este măsura folosită pentru vitamina D în suplimente. Diferențele de doze reflectă cât de multă vitamină D conține fiecare pastilă sau picătură. Dozele mai mici, cum ar fi 400 UI sau 800 UI, sunt folosite pentru menținerea nivelului normal sau prevenție. Dozele mai mari, 1000 UI, 4000 UI, sau chiar 10.000 UI, sunt prescrise când există un deficit mai mare.
Există și spray-uri cu vitamina D, recomandate în special pentru copii sau pentru cei care au dificultăți să înghită pastile. Spray-ul se aplică direct pe limbă, iar vitamina se absoarbe rapid.
Dacă ești în căutarea unui spray cu vitamina D, gama BetterYou, disponibilă pe Verlin, are diverse variante: de la doze pentru copii (D400 Infant sau Junior), până la doze mai mari pentru adulți (D1000, D3000, D4000).
Pentru cei mici, recomandăm și urusuleții gumați de la VitaYummy. Sunt disponibili în două variante: vitamina D3 și combinația calciu + vitamina D. Ambele sunt vegane, gustoase și ajută la dezvoltarea sănătoasă a oaselor.
La Verlin beneficiezi de pachete complete pentru sănătatea ta, care includ și soluții pentru deficitul de vitamine și minerale esențiale. Pachetul Plasma Quinton, Vitamina C lipozomală și Vitamina D lipozomală te ajută să-ți refaci echilibrul organismului. Suplimentul Plasma Quinton conține 78 de minerale și oligoelemente esențiale pentru corpul nostru. Vitamina C lipozomală ASCOLIP folosește tehnologia brevetată LIPOSHELL care permite o absorbție mai bună, direct la nivel celular. Vitamina D Lipozomală conține o formă concentrată de vitamina D.
Înainte să începi orice tratament cu suplimente cu vitamina D, e important să consulți un medic pentru un diagnostic corect și doza potrivită.
Pentru mai multe produse bio și suplimente, intră pe Verlin și descoperă toate opțiunile!
Bibliografie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8790802/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/