Organismul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Unele vitamine esențiale sunt produse de corpul uman, însă există 13 vitamine pe care nu le poate sintetiza în mod natural: A, D, E, K, C și toate vitaminele din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Acestea trebuie obținute din alimentație și din suplimente pentru un nivel optim de vitamine în organism.
Deficitul de vitamine (avitaminoza) poate declanșa mai multe simptome neplăcute, în funcție de carența de care suferi. Află în următorul articol mai multe despre aceste simptome și cum se poate trata avitaminoza.
[[cuprins]]
Stare de oboseală și slăbiciune
Dacă te simți obosit, slăbit și experimentezi stări de somnolență în special în timpul zilei, acest lucru poate indica un deficit de vitamina D sau un nivel scăzut de vitamine din complexul B și/sau vitamina C.
Deficitul de vitamina D poate cauza senzația de oboseală generală și lipsa de energie. Vitamina D ajută la absorbția calciului în organism și menține sănătatea oaselor și forța musculară. Un nivel scăzut de vitamina D în organism determină fragilizarea oaselor, ceea ce duce la o senzație de epuizare fizică. De asemenea, unele studii au indicat o legătură între deficitul de vitamina D și apariția tulburărilor de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Vitamina D este produsă de organism doar atunci când ne expunem la soare. De aceea este necesară o alimentație bogată în alimente ce conțin vitamina D sau administrarea unor suplimente alimentare cu vitamina D.
Vitamina C și majoritatea vitaminelor din grupul B (cu excepția acidului folic vitamina B9) ajută organismul sa metabolizeze carbohidratii și să-i transforme in energie. Deficitul acestor vitamine poate afecta metabolismul și poate contribui la o stare de oboseală și slăbiciune. Vitamina C se regăsește în fructe (în special citrice) și legume (varză de Bruxelles, broccoli) și poate fi administrată și sub formă de suplimente cu vitamina C.
Deficitul de vitamina B9 poate provoca anemie, în special anemia megaloblastică, o afecțiune în care organismul nu produce suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul către țesuturi. Complexul de vitamine B este regăsit în mod natural în diverse alimente și se pot administra și suplimente alimentare în caz de deficit.
Piele și păr uscat
Deshidratarea pielii și aspectul uscat al părului sunt manifestări frecvente ale unui aport insuficient de vitamine, în special vitamina A, vitaminele din complexul B, vitamina C și vitamina D:
-
Vitamina A contribuie la regenerarea celulară și menține elasticitatea pielii;
-
Complexul de vitamine B susține fortifică firul de păr și susține bariera de protecție a pielii;
-
Vitamina C este un antioxidant puternic, implicat în producerea de colagen, care asigură fermitatea și hidratarea pielii. Pachetul Colagen Marin 5000mg și Acerola Vitamina C este o combinație eficientă în acest sens, deoarece vitamina C stimulează sinteza colagenului în organism, iar colagenul este proteina esențială care susține structura pielii;
-
Vitamina D poate influența hidratarea pielii.
Un alt supliment recomandat pentru păr și unghii fragile este VitaYummy Hair & Nails. Oferă o combinație completă de vitamine și minerale esențiale pentru un păr sănătos și unghii puternice: biotină, seleniu, zinc, vitaminele A, B, C, D, E.
Oase fragile
Menținerea sănătății osoase depinde de un aport adecvat de vitamine esențiale: A, B6, B9, B12, C, D și K. Nivelul lor scăzut în organism poate afecta densitatea osoasă, astfel crescând riscul de fracturi.
Este important de menționat faptul că suplimentele nu sunt de ajuns pentru oase puternice. Alimentația și stilul de viață sunt foarte importante pentru sănătatea osoasă.
Atenție! Excesul de vitamine A, B6 și vitamina B12 poate avea efecte adverse asupra rezistenței osoase. De exemplu, dozele prea mari de vitamina A pot stimula pierderea densității osoase, iar dozele prelungite de B6 pot influența negativ metabolismul osos și pot crește riscul de fracturi.
Infecții recurente
Infecțiile recurente pot semnala un deficit de vitamine. De exemplu:
-
Deficitul de vitamina A crește susceptibilitatea la infecții bacteriene și virale, în special: diaree infecțioasă, malarie, rujeolă, infecții respiratorii acute sau otite;
-
În cazul deficitului de vitamina C, infecțiile pot fi mai frecvente și mai greu de controlat. Vitamina C protejează celulele împotriva efectelor negative ale stresului oxidativ și sprijină multiplicarea limfocitelor (celulele care produc anticorpi);
-
Deficitul ce vitamina D poate agrava inflamația cronică și crește riscul de infecții respiratorii (răceli, bronșite).
Pachetul pentru imunitate - Plasma Quinton, Vitamina C lipozomală și Vitamina D lipozomală susține organismul oferindu-i mineralele esențiale și un nivel optim de vitamina D și C, exact ce ai nevoie pentru o imunitate puternică.
Vindecare lentă a rănilor și leziunilor
Mai multe vitamine sunt implicate în procesul de vindecare a organismului. Unele contribuie la formarea colagenului, altele la refacerea celulelor și țesuturilor, iar altele protejează celulele prin efectul antioxidant.
Deficiențele care pot încetini vindecarea includ vitaminele A, B, C, D (când este combinată cu zinc și arginină) și K.
Diagnosticul deficitului de vitamine
Carența de vitamine poate fi dificil de diagnosticat deoarece unele simptome pot apărea din lipsa mai multor vitamine. Din acest motiv, testarea de laborator reprezintă singura metodă sigură de confirmare a deficitului.
În cazul în care există suspiciunea unor tulburări digestive care afectează absorbția vitaminelor (malabsorbție), medicul poate recomanda radiografiile intervenționale pentru examinarea directă a stomacului și intestinelor.
Consultă întotdeauna un specialist dacă ai simptome care pot indica un deficit de vitamine. Înainte de a administra orice supliment alimentar, discută cu medicul tău pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale.
Pentru mai multe noutăți și oferte despre suplimente alimentare, alimente BIO sau cosmetice naturale, abonează-te la newsletter-ul nostru!
Bibliografie:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/vitamin-b-deficiency