Specialiștii recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru refacerea organismului. Din păcate, mulți dintre noi ne confruntăm cu dificultăți în a obține un somn odihnitor. Stresul, grijile zilnice, mesele târzii și lipsa de mișcare pot afecta calitatea somnului. Pe termen lung, acest lucru influențează atât starea fizică, cât și cea mentală. Dacă adormi greu sau te trezești obosit, poți lua în considerare aceste suplimente care susțin un somn liniștit.
Ce trebuie să conțină suplimentele pentru somn?
Suplimentele pentru somn conțin, în general, mixuri de plante, vitamine, minerale și alte substanțe care ajută corpul să funcționeze mai bine.
Floarea pasiunii (Passiflora incarnata)
Plantele au un efect calmant și susțin totodată și sănătatea noastră generală. Floarea pasiunii a fost folosită de-a lungul timpului pentru a reduce stresul și a induce o stare de liniște și relaxare. Flavonoidele și alcaloizii din compoziția sa acționează asupra sistemului nervos și favorizează echilibrul emoțional, reducând stresul acumulat în timpul zilei. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă floarea pasiunii ca un remediu natural bând, dar eficient, pentru a combate stresul, insomniile, anxietatea, dar și pentru problemele digestive cauzate de stres.
Mac californian (Eschscholzia californica)
Macul californian este folosit de multe ori în suplimentele pentru somn deoarece are efecte calmante și reduce stresul și anxietatea. Poate fi util în cazurile de insomnie deoarece relaxează organismul înainte de culcare. Macul californian a fost folosit și pentru ameliorarea durerilor, inclusiv a celor de cap sau musculare datorită proprietăților sale antiinflamatorii și analgezice.
Păducel (Crataegus spp.)
Păducelul este o plantă care aduce beneficii somnului datorită efectelor sale sedative și calmante. Flavonoidele și alte componente active din păducel contribuie la reducerea stresului și oferă o stare de liniște înainte de culcare. În plus, păducelul sprijină sănătatea sistemului nervos, ajutând la combaterea insomniei.
Angelica (Angelica archangelica)
Florile de angelica au proprietăți anxiolitice, care ajută la reducerea stresului și a tensiunii psihice. Angelica este recomandată pentru cei care se simt agitați înainte de culcare. Florile de angelica ajută la relaxarea corpului și la un somn profund, fără întreruperi.
Extract de hamei (Humulus lupulus)
Știai că hameiul poate contribui și la un somn mai odihnitor? Lupulina, substanța activă găsită în hamei, ajută la relaxarea organismului și la reducerea stresului înainte de culcare. Totuși, este important de menționat că hameiul poate interacționa cu anumite medicamente și nu este recomandat pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.
Levănțică (Lavandula angustifolia)
Lavanda a fost folosită de secole întregi datorită efectelor sale relaxante. Reduce stresul, induce o stare de liniște și pregătește organismul pentru un somn mai odihnitor. Suplimentele pentru somn cu lavandă pot fi utile pentru persoanele care se confruntă cu insomnie ușoară sau stare de neliniște. În unele culturi, florile de lavandă erau puse sub pernă pentru a alunga coșmarurile și a favoriza un somn liniștit.
Valeriana (Valeriana officinalis)
Substanțele active din rădăcina de valeriană (cum ar fi acidul valerenic), acționează asupra sistemului nervos și favorizează un somn mai odihnitor. Valeriana poate stimula producția de GABA, un neurotransmițător esențial pentru calmarea sistemului nervos. Din acest motiv, este recomandată celor care se confruntă cu insomnie sau care au dificultăți în a adormi. Valeriana ajută și la reducerea simptomelor de stres și anxietate, având un efect liniștitor asupra psihicului.
Melatonina
Melatonina este un hormon produs natural de organism, în mare parte de către glanda pineală. Funcția sa este de a asigura un ciclu sănătos al somnului. Producția de melatonină crește atunci când este întuneric, semnalând corpului că este timpul pentru odihnă. În timp, producția de melatonină scade, iar acest lucru poate duce la dificultăți ale somnului. Suplimentele pentru somn cu melatonină sunt utile în cazul insomniei, schimbărilor de fus orar sau în cazul celor care lucrează în ture de noapte. Totuși, melatonina trebuie administrată cu precauție.
L-triptofanul
L-triptofanul este un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a produce serotonină și melatonină, cele două substanțe esențiale pentru un somn odihnitor. Suplimentele pentru somn cu L-triptofan te ajută să adormi mai ușor, îmbunătățesc calitatea somnului și reduc trezirile nocturne. Are un efect pozitiv asupra anxietății și stresului, contribuind la o stare de bine generală. L-triptofanul trebuie administrat cu precauție.
Suplimentul Somn Liniștit – Superdiet
Somn Liniștit de la Superdiet este un supliment recomandat celor care își doresc un tratament naturist. Conține melatonină (1,8 mg), care ajută corpul să regleze ritmul somn-veghe, și extract de mac californian (240 mg). Datorită tehnologiei patentate LP/Sépismart SR, ingredientele active sunt eliberate treptat, asigurând un efect continuu pe parcursul nopții.
Se administrează un comprimat seara, cu 30 de minute înainte de culcare, alături de un pahar de apă. Acest supliment pentru somn nu este recomandat pentru utilizare zilnică, ci doar la nevoie. Dacă ai probleme de sănătate, consultă medicul tău înainte de administrare.
4 Plante pentru un Somn Liniștit, BIO – Superdiet
4 Plante pentru un Somn Liniștit, BIO – Superdiet este un supliment natural ce combină patru plante cu efecte recunoscute asupra somnului și relaxării - floarea pasiunii, macul californian, păducelul și angelica. Formula se bazează 100% pe extractele din plante și respectă regulile agriculturii ecologice. Mixul de plante este obținut prin metode de extracție complementare, dovedite de peste 60 de ani, decoct și infuzie.
Se administrează o fiolă pe zi, seara, pură sau diluată în apă. Este recomandat adulților și adolescenților peste 12 ani. Nu este indicat femeilor însărcinate sau care alăptează și nici persoanelor cu probleme cardiace, fără aviz medical.
Multivitamine Sleep Support, ursuleți gumați vegani cu aromă de afine – VitaYummy
VitaYummy Sleep Support este un supliment sub formă de jeleuri vegane, creat pentru a sprijini un somn liniștit și odihnitor. Jeleurile au un gust delicios de afine și complet naturale, fără coloranți sau îndulcitori artificiali.
Conține L-triptofan, hamei și vitamina B6, ingrediente care lucrează împreună pentru a favoriza relaxarea și pentru a regla ritmul natural al somnului. Este un supliment recomandat celor care au dificultăți în a adormi sau se trezesc frecvent noaptea. Se recomandă consumul a două jeleuri pe zi, ideal în timpul mesei de seară.
Atenție! Suplimentele alimentare nu trebuie sa înlocuiască sau să reprezinte o alternativă la o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Dacă și tu ai probleme în timpul nopții, încearcă suplimentele pentru somn de la Verlin! Poți cumpăra toate cele 3 suplimente (VitaYummy Sleep Support, 4 Plante pentru un Somn Liniștit, BIO – Superdiet, Somn Liniștit – Superdiet) la un pachet special pentru un somn liniștit.
Pentru mai multe detalii sau întrebări, nu ezita să contactezi echipa Verlin!